Công thức Phá Tan Lo Lắng - Cách để sống nhẹ nhàng hơn

Công thức Phá Tan Lo Lắng

- Cách để sống nhẹ nhàng hơn

"Một Thái Độ Tuyệt Vời không phải là kết quả của Sự Thành Công; mà Thành Công là kết quả của một Thái Độ Tuyệt Vời. "

(Earl Nightingale)

Có lẽ thành phần quan trọng nhất mà bạn mang lại cho công việc và cuộc sống của bạn là năng lượng tinh thần, thể chất, sự bình tĩnh, sự tập trung của bạn. Lo Lắng có thể là kẻ thù lớn nhất của bạn. Nó có thể cướp bạn năng lượng, sự nhiệt tình và khả năng tập trung.

Quá lo lắng có thể gây ra các vấn đề về thể chất, tinh thần và tình cảm. Khi bạn lo lắng quá nhiều, tâm trí bạn sẽ ngừng hoạt động và bắt đầu trở nên thụ động. Sự sáng tạo của bạn bị hạn chế.

Nhiệm vụ của bạn là tìm hiểu xem làm thế nào để kiểm soát lo lắng và giảm thiểu tác động của nó vào suy nghĩ của bạn, cảm xúc và hiệu suất làm việc của bạn. Trong bài học này, bạn học một số ý tưởng tốt nhất mà những người đàn ông và phụ nữ có thành tích cao nhất đã từng phát triển để chống lại mối đe dọa liên tục và lo lắng thường xuyên.

Trước tiên, hãy cùng Peter tìm hiểu xem mọi người đang lo lắng về điều gì?

45% - những thứ không bao giờ xảy ra. (trong tương lai)

25% - những điều đã xảy ra. (trong quá khứ)

12% - lo ngại về sức khoẻ; (ví dụ: Tôi quá gầy, tôi quá béo, tôi không được to cao lắm,...)

10% - những vấn đề nhỏ nhặt mà bạn không thể làm bất cứ điều gì để thay đổi (ví dụ: tình trạng kẹt xe, mưa to gió lớn, đánh bom ở Iraq…)

8% - các vấn đề thực tế có liên quan ngay lúc này, trong đó có 50% không kiểm soát được;

Vì vậy, chỉ có 4% của những thứ có giá trị liên quan đến mình, và bạn có thể kiểm soát được.

96% những lo lắng còn lại là phí phạm năng lượng.

Vậy tại sao chúng ta lại Lo Lắng?

Vì chúng ta đã quen như vậy ngay từ khi còn nhỏ. Khi chúng ta chưa đủ khả năng để tự ra quyết định. Người ta đã định nghĩa sự lo lắng chính là “một trạng thái tâm lý có nguyên nhân từ sự do dự.” Chúng ta chưa quyết định nên chọn A hay chọn B, và rồi chúng ta lo lắng không biết nếu lỡ chọn lựa sai, thế là chúng ta không hành động. Qua ngày hôm sau, một lần nữa, vấn đề chọn A hay chọn B quay trở lại, chúng ta lại tự trách mình gấp đôi vì hôm qua đã không giải quyết dứt điểm. Lo lắng, lo lắng, lo lắng.

Peter xin chia sẻ một Công cụ hiệu quả mà Peter và nhiều người bạn vẫn đang áp dụng mỗi khi phải đối mặt với một Nỗi Lo Lắng quá lớn.

Công thức Phá Tan Lo Lắng - Cách để sống nhẹ nhàng hơn

A) Viết ra Cụ Thể điều mà bạn đang lo lắng nhất:

Hãy viết xuống, chỉ riêng hành động này đã giúp giảm đi 50% cảm giác căng thẳng, giải phóng tâm trí bạn khỏi gánh nặng của những suy nghĩ không tích cực.

Điều gì tôi đang lo lắng nhất vào lúc này? Trong công việc? Trong gia đình? Trong dự án ABC?

(Ví dụ: Tôi cảm thấy lo lắng vì chưa có đủ tiền đi học Master NLP tháng này? Tôi lo lắng vì cuối tháng này không biết có chinh phục được đỉnh Phanxipăng…)

Nào, các bạn hãy viết ra nhé:

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

B) Xác định những KẾT QUẢ TỒI TỆ NHẤT có thể xảy ra

Có thể tôi sẽ mất việc làm? Có thể tôi sẽ phải sống không lương trong 3 tháng tới?

Có thể tôi sẽ mất đi 1 người bạn? Có thể tôi sẽ mất tiền?

Có thể họ sẽ nói tôi điên? Cười nhạo tôi?

Hãy liệt kê ra nhé.

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

C) Phá tan Lo Lắng bằng cách CHẤP NHẬN điều tồi tệ nhất, nếu nó xảy ra

Ok, mất việc thì đã sao? Sống tằn tiện hơn một chút thì có sao? Có chết ai đâu nào?

Mất đi một người bạn thì có sao? Cười nhạo mình thì có sao? Có ai giết mình chỉ bằng chửi bới được đâu?

Tuyệt vời, bạn đang thực sự làm chủ tình hình: “Cái gì không giết được tôi sẽ làm tôi mạnh mẽ hơn.”

Nào, đọc đi đọc lại câu thần chú trên nhé.

D) Bắt đầu ngay lập tức làm gì đó để cải thiện tình trạng tồi tệ nhất.

Và đây là sự khác biệt, bí mật của Sự Thành Công, hãy liệt kê ra ít nhất 10 việc có thể giúp bạn cải thiện được tình hình hay chí ít cũng làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Sau đó, hãy chọn 1 việc và hành động Ngay Lập Tức.

Hãy liệt kê ra nhé.

1.……………………………………………………………………………………………………

2.……………………………………………………………………………………………………

3……………………………………………………………………………………………………4……………………………………………………………………………………………………

5……………………………………………………………………………………………………6……………………………………………………………………………………………………

7……………………………………………………………………………………………………8……………………………………………………………………………………………………

9……………………………………………………………………………………………………10…………………………………………………………………………………………………

Thay Lời Kết

Lo Lắng là một kỹ năng có thể học được. Và do đó, nó cũng có thể được thay thể bằng một thói quen tốt hơn. Chúc cho anh chị và các bạn có được nhiều phương pháp hiệu quả để giải quyết Lo Lắng - Phiền Não và sống một cuộc sống Thành Công, Hạnh Phúc.

Biết đâu chúng ta sẽ tìm thấy nhau trên Chung một con đường.

Dũng Peter,

Trao Hạt Giống - Gởi Yêu Thương